پشت سر، بالای پشت، باسن و پاشنه پا باید همزمان با دیوار تماس داشته باشند. استفاده از ارتزها یا بریس‌ها معمولاً دردناک نیست، اما ممکن است در ابتدا کمی ناراحتی ایجاد کنند. این حرکت کششی عمدتاً عضلات پشت از حمله ستون فقرات و عضلات اطراف کتف را مورد هدف قرار https://zendegionline.ir/articles/women_life/women-society/286639